ile na kg

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Tak jest :) nagram z przyjemnością. Już dawno nie dostałam porządnego opierniczenia %-) 16.03 [...]

a tak w ogóle to ile kg na plus od początku masy masz?

[...] kilka pytań do Rafała, jak to zwykle ja :-D w myśl powiedzenia kto pyta nie błądzi, podobno ;-) 1. Chodzi o te 2 filmiki z ćwiczeniami przed zasadniczym treningiem a) ile czasu poświęcać na poszczególne ćwiczenia, rozumiem ze całość 20 -30 min b) czy ćwiczenia na obu filmikach robić przed treningiem zasadniczym czy część przed a część [...]

[...] najlepszy. Obecnie ćwiczyłem po to by poznać technikę i rozruszać się, gdy nadejdzie teraz (ok lutego) faza MT mam zamiar włączyć sparringi, i trenować naprawdę ostro (na ile czas pozwoli). Moją siłą jest wiedza na temat właściwości własnego organizmu oraz duża wiedza o odżywkach i suplementach sportowych, uważam też że będę wiedział jak [...]

[...] technika sie klania-czyli że coś żle?, 1 seria 15kg, druga 20kg ściąganie drążka górnego analogicznie C1. prostowanie nóg w siedzeniu pierwsza seria 20kg druga 25kg co do planu B-ile by wypadało dać obciążenia na wypady? OK-jutro zrobię tak właśnie i też z tym okrojonym śniadaniem, dziś aeroby Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-11-03 13:28:47

[...] 4, ale zostało 3 po cyklu), siła też w miare, z ok. 75 kg na 100 (na raz), więc byłem zadowlony, ale sie oblałem strasznie, z 5kg to przybyło tłuszczu minimum, nie wiem ile mięśni, dokladnie nie robiłem pomiarów. Redukcje szczerze mówiąc kończe dopiero za 2 tygodnie, ale już chce mieć ułożony plan. Redukcja szła na diecie typu - dużo [...]

[...] cykle własnie 8 albo 10 tygodnie i potem rozstrenowanie 2 albo 2,5 tygodnie na zerowym bilansie. Efekty były takie całej redukcji od stycznia do grudnia 2021 ze stracilem w pasie ok 15 cm i zrzuciłem ok 14,5 kg . W poście wyżej chodziło mi o to , że prowadze redukcje od stycznia 2021 , ale wyniki ostatnich dwóch cykli redukcji pomimo [...]

[...] „Mr. America” w latach 1939-1945 (które zawsze były rozgrywane razem z mistrzostwami seniorów w podnoszeniu ciężarów), bardziej interesowali się, ile kto mógł podnieść, niż jak wygląda. Uczestnicy zawodów „Mr. America” byli również ciężarowcami. Budowa ciała była mniej ważna i mniej zauważana przez [...]

[...] Paryż, Francja Wysokość: 1,80 m Ramiona: 55 cm Klatka piersiowa: 1,45 m Talia: 70 cm Uda: 69 cm Cielęta: 49 cm Waga przed sezonowa: 100 kg Waga w sezonie: 96 kg Nie wiem ile miał w formie startowej , ale w te 70 cm w tali i te 140 cm w klacie wierzę.Wiem jednak,że jego brzuch + klatka miażdżyły.Uważam go za jednego z najlepszych kulturystów [...]

[...] sie ciezar rozklada niz na tej malej kurduplowatej ktora robilam wczesniej :) czuje ze mam tu jeszcze moc przerobowa komentarz do 3a: sposob na nie znalazlam, odginam sie ile moge w tyl a jak lece na .. to sie lapie reka sztangi, cza se jakos radzic gorzej jak sie kiedys spoznie aero nie zrobilam bo w polowie myslalam ze ja juz naprawde [...]

Cześć! Gratuluję! Może gdzieś pisałeś, ale przeoczyłem - ile czasu zajęło Ci dojście do tych 80 kg? Wydaje mi się, że jest ze mną trochę lepiej niż z Tobą na starcie, ale mam tylko 2 miesiące na dopięcie swojej sylwetki do stanu, który chciałbym uzyskać. Motywację mam, dzięki

Jogger, widzę że znasz się na zależnościach między hormonami, ćwiczeniami i dietą, może więc mi też mógłbyś pomóc. Mam 24 lata, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Właściwie od 15 roku życia stosuję jakieś diety przy tym wzroście max ważyłam 81 a najmniej 58)co doprowadziło do rozregulowania układu hormonalnego. Obecnie odżywiam się racjonalnie (ok 2000 [...]

[...] =7,4g/kg Kcal 3991 =53,2g/kg Wersja poprawiona I jeszcze chce dorzucić kretynkę ;) Tylko niewiem do którego posiłku . Kretyna to Hitec Beta bolic (proszek) Niewiem też ile ponieważ w tym gainerku co będzie po treningu jest 4g mono kreatyny to na 60 g wychodzi niewiele ponad 2 g to ile bym musiał jescze dziennie wziąśc kreatynki :> ? [...]

[...] 5x7 - 40 KG arnoldki 2x8 10KG, 1x8 15KG podciaganie do brody - 4x8 45 KG szrugsy 3x10 20KG sztangielki bieżnia 15 minut - marszobieg. Czas treningu 55 minut. Dzisiaj postaram się nagrać jakiś filmik o ile wezmę aparat na trening. Nie będę się jednak forsował za mocno - czuję cały czas nogę ( pewnie poza 110 w przysiadzie nie będę wychodził).

[...] +Areo: 20 min orbi +Rozciaganie Uwagi: Trening: 1) 30kg szło ciężko, ledwo dotrwałam do końca. 35kg chciałam chociaż spróbować i walczyłam ile mogłam. W sumie sama siebie zaskoczyłam :-) 2a) Dziś nie było komu mnie asekurować, więc bałam się wziąć większy ciężar. 2b) 20 kg robię bez większych problemów, 30 kg to [...]

Ile kg na suwnicy szło ? Ile łącznie serii np. na barki robisz ?

nagraj przy okazji to wiosło sztangielką w najcięższej serii bo ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero [...]

nagraj przy okazji to wiosło sztangielką w najcięższej serii bo ciekaw jestem jak to idzie skoro tak dobrze, u mnie na siłce ile jest osób tyle technik wykonywania tego ćwiczenia %-) ok. dzisiaj robiłem na ławce opartej do kąta 45% ale łokieć wysoko wędrował i nie było ściemy. wiesz jak oglądam Karola Małeckiego i on macha 100+kg to wtedy dopiero [...]

[...] w kuchni laboratorium... Cybernetyka treningowa: parametry wejściowe -> modyfikatory -> efekt na wyjściu itp. A i tak bardzo często pojawia się rozczarowanie efektami. O ile spektakularnych redukcji sporo, o tyle "masy i rzeźby" jak na lekarstwo. W naszym wieku łatwiej chyba o rozbiórkę niż o budowanie :-D A za jakiś czas to tylko prace [...]

[...] z podparcie 3 x 12 --> 3x10 kg bo na siedząco 6. Podciąganie drążka wyciągu dolnego do brody , szerokim chwytem w leżeniu 3 x 12 --> 14,16 i 18 sztab na stosach. nie wiem ile to jest. 7. orbi --> 25 min, 350 kcal ogólnie mega zmęczenie jakieś było i trening szedł jak krew z nosa. coś z regeneracją jest nie ten teges bo nie mogę się obudzić [...]